好吃又健康的小零食 收了收了

作者: vzqfd  2019-07-29 16:44 [查查吧极速时时彩]:theraqas.com

  很多人都爱吃小零食,追剧时吃,宅在家吃,闲暇时也吃,但是其实很多零食都是不太健康的,那么好吃又健康的小零食有哪些呢?

  1、干枣

  干枣富含膳食纤维,对预防大肠癌尤其有利。但最令人期待的是,它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等,可以保护身体不受自由基伤害。怎么选?干枣本身甜度高,应选择天然不加糖和人工色素的。

  2、全麦饼干

  全麦不只是膳食纤维高,具饱腹感,更是谷维素、木酚素的最佳来源,怎么选?要看营养标示。杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样,其实都与全麦无关,营养成分的前三项是全麦面粉的,才是全麦饼干。

  3、.蔓越莓干

极速时时彩  大量研究已经证实,蔓越莓能治愈泌尿道感染。美国康乃尔大学研究发现,蔓越莓能抑制乳癌细胞的增殖。发表在《英格兰营养期刊》的研究还发现,蔓越莓可以改善前列腺癌症状。怎么选?选择使用天然糖分如菠萝汁或少糖的蔓越莓干。尤其要避免添加了高果葡糖浆的,否则可能会伤肝肾。

  4、海苔

  海苔中含有多种维生素,可维持机体酸碱平衡。经常食用海苔可促进生长的发育,改善皮肤灰暗等问题,还能减少体内脂肪的不断堆积。海苔配合鸡蛋可以做蛋汤。当早上太忙,可选择化一碗海苔汤,吃点油饼,这样一顿美味的早餐就做好了吧。

好吃又健康的小零食 收了收了
好吃又健康的小零食 收了收了(图片源于摄图网)

  5、栗子

  平时嘴馋可吃些果仁,方便进食。在购买糖炒栗子时,可选择无添加糖果的栗子,其中富含有多种膳食纤维,脂肪含量很少,还可补充蛋白质。如果中午太饿了,吃点糖炒栗子,既能提升饱腹感,又能增加能量。

  6、黑巧克力

极速时时彩  巧克力可刺激血液循环,加快新城代谢的速度,对瘦身有积极的功效。黑巧克力是巧克力家族中奶质和糖量中最少的品种,最不容易长胖。在挑选巧克力的时候,可选择包装盒比较小巧精致,这种千克力味道也好,既能补充能量也不会吃得太胖。

  7、葡萄干

极速时时彩  想要不发胖,吃点葡萄干味道更甜。新鲜的葡萄,通过不断加工,可制作成葡萄干。营养元素也被更快保存。选择葡萄干要选择色泽比较鲜艳的,保存时间比较久的,这种葡萄干,味道更好,吃起来还能补充糖量。

  8、百味青豆

  青豆中含有丰富的大豆磷脂,有健脑、防止脂肪肝的作用。青豆可缓解皮肤问题、肠道不适问题等。青豆中含有蛋白酶抑制剂,还可缓解脑神经疲劳,也对牙齿有好的作用。

  以上就是好吃又健康的小零食啦,希望你会喜欢哦。

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